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驚きました。ありすぎと言ってもいいでしょう！ｗ
今回はこんな感じです！ありがとうございました！
太る食べ物の人気おすすめランキング30選【太るけどやめられない】
太る食べ物の人気おすすめランキング30選【太るけどやめられない】
2019/05/13 更新
美味しい食べ物は太る！そんな食べ物は、悲しいかなたくさんあります。しかし、たまには自分へのご褒美としてカロリーを気にせずに、太る食べ物を堪能してみませんか。今回は太る食べ物の選び方やおすすめの商品をランキング形式でご紹介します。
目次
[表示する]
出典：
口コミを紹介
凄く美味しいです。チーズが沢山ついていて最高です。
出典：
29位
出典：
アーノッツ
ティムタム オリジナル
価格：398円(税込)
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
オーストラリアで大人気の超濃厚チョコレートビスケット
ティムタムのチョコレートビスケットは、その濃厚なチョコレートにさくさくのビスケットの食感が大人気で、本場のオーストラリアだけでなく日本でも多くの人から愛されているお菓子です。
今までチョコレートの甘さに満足したことがない人がいたとしても、こちらのティムタムのチョコレートビスケットを試してみると大満足すること間違いなし。甘さのレベルはとても高く、鼻血が出そうになると思うほどの濃厚さが楽しめます。
| 種類 | チョコレート系 | 太る理由 | 高カロリー（一袋約900kcal) |
|---|
口コミを紹介
中はクッキーのような、クラッカーのようなサクサクした感じで、外側は厚くて濃厚なチョコに覆われています。サクッとトロッの組み合わせを１１回楽しめます。
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口コミを紹介
味よし、スープも本当に美味しくて飲み干します、ケース買いしたいくらいです
出典：
口コミを紹介
美味いのに仰天。
温めるだけで『我が店特製のカレーです』と、メニューのひとつにでもできそう。
出典：
26位
出典：
HORECA
フライドポテト
価格：1,970円(税込)
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
子供から大人までの心を掴むフライドポテト
ホームパーティーや、昼食や夕食の一品として重宝するのがフライドポテト。こちらのHORECAのフライドポテトは冷凍食品なので、好きな時に油で揚げるだけで簡単に食べられるので家庭にひとつ常備しておきたい食品です。こちらの商品のポテトは、細切りにされていて、油でカリっと揚げたい時にも適しています。
子供だけでなく大人もファンが多いフライドポテト。一本でも食べるとなぜか止まらなくなるほどの美味しさを感じるのは何歳になっても変わりません。
| 種類 | 冷凍食品 | 太る理由 | 揚げ物で高カロリー |
|---|
口コミを紹介
沢山入っていて、ポテト好きとしては、最高でした‼
出典：
心も身体もとろけそうになる！アイスの王様
暑い夏に限らず、季節を問わずに食べたくなる不思議な魅力を持っているアイスクリームですが、ハーゲンダッツはそんなアイスクリーム界の中でもトップに君臨する存在。特にこちらのバニラ味は、世界各国で愛されている定番のお味です。
冷凍保存の食べ物で長期間保存できるため、賞味期限に対しあまり過敏にならなくても良いのも嬉しいですよね。家にストックしておきたい一品です。
| 種類 | 冷凍菓子 | 太る理由 | カロリー、糖質共に高い |
|---|
口コミを紹介
いつものハーゲンダッツらしい味。
このサイズがあると色々使えていいと思う。
出典：
ハワイの定番土産！中毒性大のマカデミアナッツ
ハワイ旅行のお土産でもよく選ばれているのがこちらのマウナロアの塩味マカデミアナッツ。カリカリとした食感に塩味のアクセントが効いていて、たまらなく美味しいです。マカデミアナッツを含めナッツ類は健康に良いとされていますが、実はカロリーが高く食べすぎると太ってしまう食品。
個装包装ではなく、缶にマカデミアナッツがてんこ盛り入っているので、なかなかストップできず食べすぎてしまう美味しさです。
| 種類 | ナッツ | 太る理由 | 高カロリー(28gあたり230kcla) |
|---|
口コミを紹介
ハワイに旅行に行った際にこの商品を自分へのお土産として買って食べたのですが、予想以上に美味しく今回リピートしました。文句なしに美味しいです。ナッツを口に運ぶ手が止まりません^_^
出典：
栄養満点だけどカロリーも！？お菓子感覚のフルーツバー
こちらのフルーツケーキバーは、お菓子ではないのにお菓子のように美味しくいただける健康食品として大人気の商品です。フルーツがたっぷりで、まるでケーキのような美味しさなのに栄養価がバランス良く配合されています。
しかし、食べ方によってカロリーの過剰摂取にも繋がってしまう食品でもあります。栄養がたっぷりなので、普段の食事にプラスしてしまうと太る食品と化する食品です。
| 種類 | 健康食品 | 太る理由 | 栄養満点 |
|---|
口コミを紹介
大きさはカロリーメイトより若干大きいぐらい。
持ってみると結構ずっしりしていて、おなかに溜まりました。
出典：
22位
出典：
味の素
やわらか鶏もも唐揚げ
価格：860円(税込)
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
何個でも食べれてしまう！油で揚げたジューシーな唐揚げ
こちらの鶏もも唐揚げは、冷凍食品でお弁当のおかずから、ランチや晩御飯の一品としてでも使える優秀な食品。油で揚げると、表面はカリっとして、中身はお肉のジューシーで柔らかな食感が楽しめます。
揚げ物なのでもちろんカロリーは高いですが、ついつい手を伸ばしたくなる美味しさです。1kgも入っているので、大家族やパーティーにもおすすめ。
| 種類 | 冷凍食品 | 太る理由 | 揚げ物でカロリー高 |
|---|
口コミを紹介
から揚げの冷凍物では一番美味しいと思うので購入している。
出典：
21位
出典：
株式会社みの屋
トロピカルフルーツミックス
価格：1,160円(税込)
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
飽きずに食べれる！6種類のドライフルーツで大満足
こちらの商品はレーズン・グリーンレーズン・マンゴー・パパイヤ・パイン・クランベリーの6種類ものドライフルーツが入っています。そのまま食べられるのはもちろん、小さめのカットなのでお菓子作りやトッピングとしても使えて重宝します。
フルーツの栄養価がぎゅっぎゅっと詰まっていて、ビタミンチャージができる食品ですが、糖質量が多いので太る食品でもあります。
| 種類 | 乾燥食品 | 太る理由 | 糖質量が高い |
|---|
口コミを紹介
美味しいし、お買い得だし、頻繁に使う者としては、とても良いです。
プレーンヨーグルトに入れて、一日おいて食べるパターンがほとんどですが、フルーツも柔らかくなるし、ヨーグルトもギリシャ風？のなめらかさになるし、ほどよい甘さでそのままパクパク食べちゃいます。
出典：
飲む点滴で女性ファンが多い 糀甘酒
甘酒と言えば、お雛様のお祝いの時に飲むイメージが強い飲料ですが、美容マニアの女性たちからは飲む点滴として愛されている飲料でもあります。こちらの糀甘酒はお米の粒々感はなく、甘すぎることもなく飲みやすいとファンが多いです。
甘酒は、炭水化物で糖質も高いお米でできていますし、夜寝る前に飲む人が多いため、太る食品としても知られています。
| 種類 | 飲料 | 太る理由 | カロリー・糖質高 |
|---|
口コミを紹介
甘酒を毎日飲みたいと思い、気軽に買える物、糀の甘酒（酒粕でないもの）を探していてこれにたどり着きました。
出典：
モーニングの定番！ふわふわ食パン
こちらの超熟食パンは、もはや日本人の朝ごはんの定番の食品。小麦本来の味を大切にしている食パンで、自然の恵みの美味しさを感じさせてくれるような甘さが特徴です。そのまま食べてもよし、バターやジャムにも合いますし、サンドイッチにしてみても美味しい食パンです。
| 種類 | パン | 太る理由 | 糖質量高 |
|---|
口コミを紹介
初めて超熟を食べた時の驚きは（もう何年も前ですが）覚えています。
子供の頃から食パンは特に耳の部分があまり好きではなかったのですが、超熟は気にせず美味しく食べられます。
出典：
口コミを紹介
誕生日用に購入。さすがコストコのチーズタルト、でかいです。
味は美味しいですが、結構甘くて重いです。
出典：
口コミを紹介
この値段でこのクオリティのピザが家で食べたいときにトースターで焼いてすぐ食べられるなんて。いい時代になりました。
出典：
口コミを紹介
味やフルーツの割合がちょうどよく、おいしいです。色々なフルーツが入っているのも楽しいです。
出典：
口コミを紹介
14位
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全農パールライス
栃木県産 JAしおのや なすひかり
価格：2,480円(税込)
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
日本人と言えばやっぱり白米！家庭の常備品
どの家庭でもお世話になっている食品と言えば、白米ではないでしょうか。様々な料理や用途に使うことができて、これなしには日本人の食卓は語れないですよね！こちらのなすひかりは、栃木県で作られたお米で、大きめの粒に粘りが強く、しっかりとお米の美味しさを感じられる種類として人気。
炊きあがりもツヤツヤでふっくら感が目で見てわかるほど！食べ応えがあるタイプのお米が好きな人はぜひ試してほしい食品です。
| 種類 | 主食 | 太る理由 | 炭水化物 |
|---|
口コミを紹介
他のブランド米と比べても
遜色ないくらい美味しかったです。
炊き上がりもふっくら。
出典：
サクサクのトロトロ！北海道が誇る最強のバターサンド
こちらは北海道の定番洋菓子であるマルセイバターサンドです。ビスケット部分は、専用の小麦粉が使用され、その間にはホワイトチョコレートと北海道産バターやレーズンが贅沢に挟まれています。
他メーカーからもバターサンドは発売されていますが、この六花亭のマルセイバターサンドは濃厚さのレベルが全く違います。サクサク感としっとりとしたバター、そこにアクセントとなっているレーズンの甘酸っぱさがたまりません。
| 種類 | 洋菓子 | 太る理由 | カロリー高(1個あたり165kcal) |
|---|
口コミを紹介
このタイプのお菓子はどれも似たようなものだと思っていました。北海道土産にと購入しましたが今まで食べたこのタイプのお菓子と比べると比にならないぐらい美味しかった。
出典：
口コミを紹介
おみやげでいただいて普通にス―パ―で買う肉まんと違ってもちもち感があるので気にいって注文しました❗
出典：
口コミを紹介
ジューシーで美味しいです
サッパリジューシーです
出典：
口コミを紹介
水よりも牛乳のほうが美味しいです。いわゆるミロのような味わいです。
出典：
口コミを紹介
すごく美味しかったと喜んでもらえました。
出典：
口コミを紹介
めっちゃ甘いです！（いい意味で）
すっごく甘いものを飲みたいときはそのままお湯で、まろやかにしたいときは半量を牛乳や豆乳でつくるようにしています。
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7位
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しゃぶまるネットショップ
国産牛肉 味付焼肉たっぷり1kg
価格：3,680円(税込)
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
自宅で焼肉食べ放題！？国産牛肉なので安心
こちらは、国産牛肉の様々な部位がミックスで1kgも入っているコストパフォーマンスが高い商品です。お肉の種類にこだわりがある人でも、こちらの商品には脂質が多い部分、少ない部分、と満遍なく種類が入っているので安心。味付けは濃く、そのまま焼くだけでも十分美味しいです。
| 種類 | 肉 | 太る理由 | 脂質高 |
|---|
口コミを紹介
単身赴任の旦那に送ったのですが、感動するほど美味しかったらしく「どこで買ったの?また食べたい」と言われました^^
出典：
口コミを紹介
ダークでもかなり甘いです。甘党のチョコ好きさんにオススメのチョコレートですね。
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口コミを紹介
とても美味しく頂きました。美味しいものを食べてストレスも発散！本当にありがたいです。
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行列のできる洋菓子店の人気商品！サクサクラスク
こちらの商品は、連日行列が絶えないガトーフェスタハラダの大人気商品のひとつのラスクです。さくっと揚げられたパン生地に砂糖がたくさんまぶされています。甘くてサクサクしているラスクが好きならば、きっとハマってしまう逸品です！知名度が高く、高級感もあるためギフトとしても喜ばれます。
| 種類 | 洋菓子 | 太る理由 | 糖質・カロリー高 |
|---|
口コミを紹介
とても美味しいので、姉と友達に送りました。
食べたら止まらなくなるほど美味しいと喜ばれました。
出典：
口コミを紹介
久しぶりに購入して食べたら安定の美味しさ♡子供も気にいってバニラアイスにオレオ入れて食べてました('˘`＊)
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映画でお馴染みのチョコレート！驚愕のカロリー
こちらは映画チャーリーとチョコレート工場でもお馴染みのウォンカチョコレートです。一本を一度に食べきろうと思ったら相当の勇気が必要に思える程の甘さとカロリーの持ち主。なんと１枚当たり約1000kcalもあるんです。チョコレート好きにはたまらない濃厚で甘々の商品です！
| 種類 | 洋菓子 | 太る理由 | 高カロリー(1枚あたり約1000kcal) |
|---|
口コミを紹介
すごく美味しかったです！
チョコ、キャラメル好きはぜひ！
出典：
せっかく高カロリーの食品を摂取するなら美味しくなければ困る！ということで、これからご紹介する選び方を参考に、大満足させてくれるような太る食品を選んでください！
ジャンルで選ぶ
あなたのタイプはどのような種類の食品ですか？自分の好みに合わせて、心と身体を満たしてあげてください。
ガッツリ派の人はごはん系の食べ物を選ぶ
出典：
しっかりとお腹を満たしてくれるような食べ物がお好みの人は、一食分のご飯としてでも適しているようなガッツリ系の食品を選んでみてください。例えば、お肉系や麺や白米など主食としてでも満足できるような食品です。カロリーが高い分、その後のパワーにもなってくれますよ。
おやつタイムに食べたい人は甘い系のスイーツを選ぶ
出典：
主食用ではなく、おやつの時間に心を満たしてくれるような食べ物が好きな人は、ぜひケーキやアイスクリーム、チョコレートやクッキーなどのスイーツを選んでください。高カロリーで栄養は見込めませんが、その分心に幸せ感を与えてくれます。仕事や勉強に疲れた時にもぴったりです。
栄養価も欲しい人は栄養補助食品を選ぶ
出典：
食べ方によっては太る食品になってしまう栄養補助食品。最近ではチョコレートやナッツがたくさん混ぜられていて、まるでお菓子のように美味しいものがたくさん発売されています。栄養価も高く、ビタミンや食物繊維などの嬉しい成分も摂取することができます。
食べ方で選ぶ
自分のライフスタイルに合わせた食べ方ができる食べ物を選びましょう。持ち運びたい人や家だけで食べたい人など、サイズ感や作り方など適したものを選んでください。
持ち運びたい人はお手軽サイズのものを選ぶ
出典：
いつでもどこでも思い立った時に太る食べ物を食べたい！という人は、持ち運びに便利なバッグに入るようなサイズ感のものや、加熱などしなくてもそのまま食べられるタイプの食べ物を選びましょう。オフィスや外出中でも気軽に食べれて、気分もカロリーも一気にアップ？！
出来立て感を味わいたい人は加熱タイプの食べ物を選ぶ
出典：
家にいることが多い人や、出来立てのホカホカの食べ物がお好みの人は、電子レンジや熱湯で作れるタイプの食べ物を選びましょう。このような食べ物は、あとから卵をかけたり、野菜やソースをプラスしたりと、アレンジを加えることもできて食べ飽きることもありません。
家族が多い人は大容量タイプを選ぶ
出典：
家族みんなで食べる人は、大容量タイプの食べ物がおすすめ。大容量だと単価も安くなりますし、個装包装のものだと、一種類だけでなく色々な種類が詰められている場合もあってお得感があります。人数が多いと、賞味期限も気にしないで良いので、好きなものを選びやすくなります。
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置き換えダイエット食品の選び方
世の中で行われるたくさんのダイエットの中でも、確実に支持を得ている置き換えダイエット。ドラッグストアなどでもさまざまな製品が販売されていますが、何を買えばいいのかわからなくなってしまうこともしばしばです。特に体に関するものですから、より良いものを購入したいですよね。
そんな置き換えダイエット食品の選び方についてまとめてみました。
そんな置き換えダイエット食品の選び方についてまとめてみました。
ドリンク・シェイクか、食品系か、お菓子か
置き換えダイエット食品にもいくつかの種類があります。もっとも多いのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンク系、次に多いのが雑炊やリゾットなどの食品系、ダイエット中でもお菓子を食べたいと言う人のためのクッキーなどのお菓子系です。
ドリンク系は一番普及しているため手に入れやすく、また粉末を溶かして飲むだけなので手軽でもあります。ただ、飲むだけなのでどうしても物足りないという方もいるでしょう。食品系は噛んで食べるので満足感がありますが、ドリンク系よりも1箱に入ってる量が少ない傾向にあるようです。
お菓子系はドリンク系・食品系に比べて手に入りにくいようですので、どれが一番自分の食生活やダイエットに合っているのか、よく考えて選びましょうね。
ちなみにドリンク系は、水に溶かす際にシェイカーがあると便利です。でも、ただ溶かすだけですとダマになったりする場合があります。多くの場合シェイカーは別売りですので、ドリンク系の置き換えダイエット食品に挑戦する場合は、一緒に買ってみてはいかがでしょうか。
ドリンク系は一番普及しているため手に入れやすく、また粉末を溶かして飲むだけなので手軽でもあります。ただ、飲むだけなのでどうしても物足りないという方もいるでしょう。食品系は噛んで食べるので満足感がありますが、ドリンク系よりも1箱に入ってる量が少ない傾向にあるようです。
お菓子系はドリンク系・食品系に比べて手に入りにくいようですので、どれが一番自分の食生活やダイエットに合っているのか、よく考えて選びましょうね。
ちなみにドリンク系は、水に溶かす際にシェイカーがあると便利です。でも、ただ溶かすだけですとダマになったりする場合があります。多くの場合シェイカーは別売りですので、ドリンク系の置き換えダイエット食品に挑戦する場合は、一緒に買ってみてはいかがでしょうか。
1食あたりのカロリーと味
次に重要になってくるのが、その置き換えダイエット食品の1食あたりのカロリーです。置き換えダイエット食品は、カロリーの低い食品に置き換えることで摂取カロリーダウンを狙うものがほとんどですので、やはり1食分のカロリーは気になりますよね。1食あたりのカロリーはパッケージに表示してある場合がほとんどですから、まずはこちらを確認してくださいね。
また、味も重要な問題です。ある程度の期間、ほぼ毎日飲む（食べる）ことになるのですから、口にあったものを購入しないと長く続かないことが予想されます。どの製品がおいしいと感じるかは個人差がありますので、ますは少量入りのものを購入して味を試してみるのもいいでしょう。
また、味も重要な問題です。ある程度の期間、ほぼ毎日飲む（食べる）ことになるのですから、口にあったものを購入しないと長く続かないことが予想されます。どの製品がおいしいと感じるかは個人差がありますので、ますは少量入りのものを購入して味を試してみるのもいいでしょう。
内容量と値段
集中型の短期ダイエットをするなら別ですが、普通ダイエットは何ヶ月か継続して行うものですよね。そんな継続ダイエット時に、置き換えダイエット食品は1箱にどれくらいの量が入っているのか、どれくらいの値段なのかと言う話になってくると思います。
なるべく費用をかけずにダイエットをしたいという人は多いと思いますので、何食入りか、いくらするのか、コストパフォーマンスが良いものはどれか、自分のお財布と相談してみましょう。また同じものをリピートして購入するなら、定期購入できるものもおすすめです。Amazonの定期おトク便で購入すると10％オフの価格で購入が可能ですから、こういったものを利用するのもいいですね。
一般的に食品系の置き換えダイエット食品は1箱に入っている量が少ない傾向にありますので、普段はドリンク系を飲んで、たまにはリゾットなどの食品系を食べる、というような手法も良いと思います。
なるべく費用をかけずにダイエットをしたいという人は多いと思いますので、何食入りか、いくらするのか、コストパフォーマンスが良いものはどれか、自分のお財布と相談してみましょう。また同じものをリピートして購入するなら、定期購入できるものもおすすめです。Amazonの定期おトク便で購入すると10％オフの価格で購入が可能ですから、こういったものを利用するのもいいですね。
一般的に食品系の置き換えダイエット食品は1箱に入っている量が少ない傾向にありますので、普段はドリンク系を飲んで、たまにはリゾットなどの食品系を食べる、というような手法も良いと思います。
置き換えダイエット食品のおすすめ人気ランキング10選
おすすめ人気 置き換えダイエット食品の比較一覧表
| 商品画像 |
1
 アサヒ |
2
 ナチュラルヘルシースタンダード |
3
 アサヒ |
4
 ANY MATE |
5
 ヘルシーカンパニー |
6
 |
7
 アサヒ |
8
 DHC |
9
 |
10
 DHC |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 |
スリムアップスリム シェイク |
リセットボディ 黒糖きなこビスケット |
ダイエットこんにゃくラーメン |
美禅食 |
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 |
プロティンダイエット スープパスタ |
ドリンクミックスパック |
プロティンダイエット |
||
| 特徴 | 置き換えダイエット食品のスタンダードはこちら | 低カロリーで酵素入り！スムージーでダイエットも美容も | 1袋22kcal！美味しく食べられるビスケット | 話題のアサイー×酵素が低カロリーなスムージーに | 糖質制限中の人にもおすすめのこんにゃく麺シリーズ | 美容ドリンクとしても！栄養たっぷりのダイエット食品 | しっかり食べても80kcal！味も豊富な雑炊・リゾット | 美味しくて低カロリーなスープパスタ | ダイエット食品で有名なマイクロダイエットの置き換え食品 | 美にこだわるDHCのダイエットシェイク |
| 最安値 |
2,721円
送料別
 |
2,138円
送料無料
 |
263円
送料別
|
2,779円
送料別
|
2,000円
送料要確認
 |
2,336円
送料別
|
818円
送料無料
|
4,476円
送料要確認
|
11,640円
送料無料
|
2,381円
送料別
|
| タイプ | シェイク | シェイク（スムージー） | お菓子（ビスケット） | シェイク（スムージー） | 食品（こんにゃく麺） | シェイク | 食品（雑炊、リゾット） | 食品（スープパスタ） | シェイク | シェイク |
| 1食あたりのカロリー | 150kcal前後 | 約24kcal | 1袋80kcal | 18kcal | 味による | 54.8kcal | 80kcal | 175kcal以下 | 170kcal前後 | 178kcal以下 |
| 内容量 | 10袋入 | 200g | 1袋22g×4袋 | 150g | 12食入り | 30袋入り | 5食入り | 15袋入り | 14袋入り | 15袋入り |
| 味 | カフェラテ味、キャラメルマキアート味、ショコラ抹茶ラテ味、ロイヤルミルクティー味、マンゴー味 | ピーチ味 | 黒糖きなこ味 | バナナ味 | しょうゆ味、和風しょうゆ味、とんこつ味、塩味、みそ味、こんにゃくカレーうどん味、パスタこんにゃくバジル味、パスタこんにゃくペペロンチーノ味、パスタこんにゃくナポリタン味、こんにゃくうどん味、こんにゃくラーメン味、ソース焼きそば味 | ゴマきな粉味 | 鯛味、松茸味、卵味、トマト味、クリーム味 | カルボナーラ味、グリーンカレー味、クラムチャウダー味 | ココア味、コーヒー味、ミルクティー味、グリーンティー味、ストロベリー味、ベリーミックス味、オレンジ味 | いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、ミルクティー味 |
| その他 | Amazon定期おトク便可能 | 酵素入り | Amazon定期おトク便可能 | 酵素入りスムージー | - | - | Amazon定期おトク便可能 | - | - | - |
| 商品リンク |
まとめ
ダイエットをして、キレイになりたいという人はとても多いと思います。そんな願いをサポートしてくれる置き換えダイエット食品は、きっと皆さんを美味しく楽しいダイエットへと導いてくれるでしょう。
ただし、無理なダイエットにはくれぐれ気をつけてくださいね。美味しく健康的にスリムになって、周りの人を驚かせましょう！
ただし、無理なダイエットにはくれぐれ気をつけてくださいね。美味しく健康的にスリムになって、周りの人を驚かせましょう！
メンタルが弱い人必見！(>_<) メンタルを強くする方法！(≧▽≦)
メンタルが強い人についての記事を紹介します。様々な調査や研究を元に考えられたヒントが満載です！
1914年にトーマス・エジソンの工場が火災に遭ったとき、ある試作品のうちのひとつがなくなり、28億円を超える損害に繋がりました。が、彼の反応は、至ってシンプルでした。
「ありがたいことに自分たちの失敗が全て燃えてなくなった。これでもう一度新鮮な気持ちで再出発できる」-トーマス・エジソン
彼のこの発言こそが、メンタルが強い人とそうでない人との間にある違いであり、魅力です。
私たちは、精神的な強さを試される場面について様々な企業で調査を行いました。それは、嫌な友だちや同僚、将来の見えない仕事や複雑な恋愛関係だったりするもの。
特に行き詰まっている状況では、気持ちを強く保つことが難しくなります。でも、そんな時に一歩前に前進するためには、いつもより少しだけ強く勇気や大胆さを持って、思い切った行動を取ることが必要でした。だから、私たちも彼らのように強くならなければいけません。
ここに、メンタルが強い人が知っておきたい15のことを紹介します。実のところ、すぐに実践できることも多いので、早速挑戦してみましょう。
01.
メンタルの強さは、
IQではなく、EQで！
心の知能指数 「EQ（Emotional Intelligence Quotient）」という指標があります。周囲の感情を読み取り、自分の感情をコントロールすることができるスキルを表すものです。この数値が高いということはメンタルが強い証拠になります。
知能指数「IQ」は変動しませんが、心の知能は理解と努力によって改善することができるスキルです。EQの高い人の90%は、そうでない人と比べ年間2万8千ドル（約350万円）も多く収入を得ていることもわかっています。
しかし、残念なことに、EQの高い人は多くありません。100万人以上を対象にした調査の結果では、正確に自分の感情を識別することができたのは全体のわずか36％でした。
02.
本当の自信に
満ち溢れている
「できる・できないに関わらず、どちらも正しい」-ヘンリー・フォード
そう言い切る彼の考え方に賛同する人々は少なくありません。この考えはやる気を出すためだけのものではなく、事実です。メルボルン大学の最近の研究でも、自信のある人はそうでない人よりも収入が高く、昇進も早いといいます。
人それぞれ違うものですが、不安を隠すための表面的な自信ではなく本当に自信に溢れている人は、疑わしさや弱気に支配されず周囲の人々を助け、インスピレーションを与えてもいます。その影響からか周囲からの評価も高くなると言えます。
03.
嫌な人とも
うまく付き合う
性格の悪い人と付き合うのは、イライラして疲れも溜まるものですが、そんな彼らの感情に常に気を配っておくことでうまく付き合えるようにコントロールすることができます。
大切なのは、合理的にアプローチすること。怒りやイライラに飲みこまれて状況が悪くなってしまわぬよう、感情をセーブする必要があります。
またメンタルの強い人は、彼らの視点に立って、自分との共通項や問題の解決策を見つけようとする傾向アリ。どうしても状況が悪くなってしまいそうな時は、話半分で流してしまうというのも方法のひとつです。
04.
あらゆる変化を想定し
受け入れている
降りかかる様々な状況にも柔軟に適応するのが彼らの強さでもあります。変化への恐怖は、成長を止めて成功や幸せを邪魔する大きな脅威であることを知っています。だから、どんな変化にも対応できるよう常に計画を立てているもの。
しかも、変化というのは本来素晴らしいもの。そして、それに気づくことができるのは変化を受け入れた人だけ。
常に同じことを続けていては、同じ失敗を繰り返してしまう可能性が高いもの。同じ失敗を繰り返していれば、心だってどんどんすり減ってしまうのは当然のことです。
05.
「イエスマン」にはならない
「NOと言うことができない人」ほどストレスや虚脱感、うつ病を発症しやすいことはあらゆる研究結果によっても明らかな事実です。では、どうやったら頼まれごとを断れるのか。
メンタルが強い人は、頼まれたことが実行可能かどうかを正確に判断して断るために必要な、自尊心や洞察力を持っているもの。曖昧な言葉でごまかすのではなく、敬意を持って答えることで相手の心を満たせることを知っています。だからこそ、自信を持って「NO」と言います。
もちろんそれは、自分自身をコントロールすることにも繋がるため、満足を得られないような、害のある行動は避けて然るべきと言えます。
06.
「後悔」を生む原因が
恐怖心にあると思っている
失敗を恐れて行動を起こさなければあとで後悔する。それを彼らは心に刻んでいます。
私はよく「起こりうる最悪な事態とは何ですか？死ぬことですか？」と尋ねられますが、最悪なことは死そのものではありません。生きているのに、心が死んでいる状態のことを言うんです。
失敗は成長の糧にすることで前向きな気持ちを取り戻すことができますから、リスクを負うことを恐れないことが大切です。
07.
「失敗は成功のもと」
を本当に実践している
言葉として知ってはいれど、中々体に入ってこない人も多いもの。しかし、彼らはそれを本当の意味で知っています。失敗なくして、成功はありまえせん。
間違いを犯してはじめて、成功との違いを計ることができます。大きな成果は、あなたがイライラして悩んで、最も苦しんだ後に訪れるもの。あれこれ頭を捻って、アイデアを絞り出していくことで、新しい視点が加わり、今までには見落としていたような解決策を見つけることにも繋がるのです。
08.
失敗に「囚われない」
目の前の問題に固執し過ぎると、ネガティブな感情やストレスが溜まり、あなたの生産性を大きく落とします。自分自身や周囲にとってプラスになる行動に集中すると、ポジティブな感情や生産性を上げる感覚が少しずつ積み上がっていきます。
彼らは何も自分の過ちを忘れるわけではありません。が、距離を置きます。適度な距離から広い視野を持って失敗を見つめることで、物事の解決に繋げることができるのです。
09.
幸せの基準は
自分で決める
自分の喜びや満足度を他人と比較して得ているとすれば、あなたはまだまだ幸せのエキスパートとは言えません。自分が幸せかどうかを考えるときに、他人の意見や成功体験は気にしても仕方がありません。
周囲を無視することはできませんが、比較する必要はありません。適度に耳を貸すのはアリ。彼らは、どんな状況であろうと、他人の言うことがあまり当てにならないということを知っているものです。
10.
嫉妬しない・妬まない
お祝いする・感謝する
誰かと自分を比較すると、多くのことが制限されてしまいます。嫉妬や恨みは、あなたのエネルギーを大量に奪います。彼らは、人々を判断したり、他人からどう判断されているのか心配することにムダな時間を費やしません。他の人の成功を祝うことは、あなたにもメリットがあるもの。嫉妬でムダにするよりも、感謝にエネルギーを注ぎます。
11.
運動をすることで
社会性や知性をレベルアップする
東オンタリオ調査研究所で行われた10週間にわたる研究で、週に2回運動をする人は、社会性があり知性や運動能力においても優れていることが判明しました。
また、運動をする人は自分の体を高く評価しており、自分の体の物理的な変化は、メンタルの強さのカギである自信にも繋がっています。運動をして分泌されるエンドルフィンの前向きな効果が、この違いを生み出すのだとか。
12.
睡眠の確保は
「最優先事項」
睡眠は、メンタルの強さに大きな影響を与える重要なもの。眠ることで神経活動の副産物である毒性タンパク質を除去しています。しかも、その除去機能が働くのは、眠っている間だけ。
そのため、十分な睡眠を摂らないと脳の細胞内に毒性タンパク質が貯まり、思考能力を損なう大きなダメージを受けることに繋がります。これはカフェインを摂取しても、どうにもならないものです。
メンタルの強い人々と言うのは、自分をコントロールする力や集中力、記憶力が睡眠時間に関係していることを知っています。睡眠は最優先事項なのです。
13.
カフェインの摂取量を
コントロールしている
カフェインの過剰摂取は、アドレナリンの分泌を誘発します。これは闘争本能を呼び起こし、危険から逃走を行うときに発せられるもの。元々は、生き残るために素早い判断を行うために分泌されているもので、合理的な思考を停止させます。危険な状況では有効かもしれませんが、普段の生活ではあまり役に立ちません。
カフェインが、あなたの脳と体をストレスによる高い覚醒状態に誘導した時、感情が高まり行動をコントロールできなくなってしまいます。カフェインは仕事をする際に確かに効果がありますが、過剰摂取はNG。あくまで適量を把握し、コントロールすることが大切です。
14.
相手を許すために
謝罪なんて待たない
謝罪の言葉があるかないかなんて関係ありません。彼らは許すことで、自分の人生がずっと楽になることを知っています。過去の恨みは、現在の幸せを破壊します。憎しみや怒りは、人生の喜びを壊す寄生虫のようなもの。
恨みを抱くことによるネガティブな感情は、あなたにストレスを与え、心身ともに破壊してしまうことになりかねません。許すことは、相手のためというよりも、あなた自身を自由にするためにできるひとつの方法でもあるのです。
15.
とにかくポジティブ！
コントロールできないことは
心配しない
確かめようのないことについて考えても答えは出ません。ニュースを見ていても、世界が最悪な方向に向かっているのではないかと思うような情報の連続ですが、自分がコントロールできないことを心配して気持ちを囚われても何も変わりません。
一晩中、革命について考えるよりも、自分の目の前のことに情熱を傾けた方がずっと生産的なものです。
あなたが好きな食べ物はどのような種類ですか？一般的に美味しいと言われている食べ物は、カロリーが高く結果的に太ってしまうような食べ物が多いですよね。カロリーと美味しさは比例しているのかと思ってしまうほどですが、好きなものを食べると心が満たされ幸せな気分になります。
日本の食べ物だけでなく、外国から輸入している食べ物も簡単にネットなどで購入することができるため、太る食べ物の選択肢も広がっていて見ているだけでも楽しいですよね！普段カロリーを気にしている人もたまにはご褒美として太る食べ物を思いっきり味わると、良い気分転換になります。
今回は、無限に選択肢がある太る食べ物を、食べ物の種類（スナック系・チョコ系・お肉メイン系など）や太る理由（カロリーや糖質、炭水化物量）の観点から考えて30選のランキングにしました。また、太る食べ物のおすすめの選び方もご一緒にご紹介します！